Fitness

Beckenlift mit Tritten

10–80 Sekunden oder 6–60 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken, die Füße schulterbreit aufgestellt, die Knie gebeugt
2. Heb das Becken an
3. Streck nun abwechselnd ein Bein nach vorne aus, als würdest du treten. Das Becken bleibt dabei oben.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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