Ridicări de bazin cu lovituri
10–80 de secunde sau 6–60 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Întinde-te pe spate, cu tălpile pe podea la lățimea umerilor și genunchii îndoiți
- Ridică bazinul
- Acum întinde pe rând câte un picior în față, ca și cum ai lovi. Bazinul rămâne tot timpul sus.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare