Fitness

Bekkenlift met trappen

10–80 seconden of 6–60 herhalingen

In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.

Zo werkt het

1. Ga op je rug liggen, je voeten op schouderbreedte neergezet, je knieën gebogen
2. Til je bekken op
3. Strek nu afwisselend één been naar voren uit, alsof je trapt. Je bekken blijft daarbij omhoog.

Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.

Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien