Fitness

Pont fessier avec coups de pied

10–80 secondes ou 6–60 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Allonge-toi sur le dos, pieds à plat au sol écartés de la largeur des épaules, genoux pliés
2. Soulève le bassin
3. Tends maintenant une jambe vers l’avant, en alternant, comme si tu donnais un coup de pied. Le bassin reste en haut.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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