Fitness

Puente de glúteos con patadas

10–80 segundos o 6–60 repeticiones

En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.

Cómo se hace

1. Acuéstate boca arriba con los pies apoyados al ancho de los hombros y las rodillas dobladas
2. Levanta la pelvis
3. Ahora estira hacia adelante una pierna y luego la otra, como si dieras una patada. La pelvis se mantiene arriba.

Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.

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