Fitnes

Podizanje kukova s udarcima

10–80 sekundi ili 6–60 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Lezi na leđa, stopala na podu u širini ramena, koljena savijena
2. Podigni kukove
3. Sada naizmjenično ispruži jednu nogu naprijed, kao da udaraš. Kukovi pritom ostaju gore.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu