Unoszenie bioder z kopnięciem

10–80 sekund lub 6–60 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

Połóż się na plecach, stopy ustawione na szerokość ramion, kolana ugięte
Unieś biodra
Teraz naprzemiennie prostuj jedną nogę do przodu, jak przy kopnięciu. Biodra pozostają przy tym w górze.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.