Підйом таза з ударами
10–80 секунд або 6–60 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Ляж на спину, стопи на ширині плечей, коліна зігнуті
- Підніми таз
- Тепер почергово випрямляй уперед одну ногу, ніби б’єш нею. Таз при цьому залишається вгорі.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи