Fitnesz

Csípőemelés rúgással

10–80 másodperc vagy 6–60 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Feküdj a hátadra, a talpad vállszélességben a talajon, a térded behajlítva
2. Emeld meg a medencédet
3. Most felváltva nyújtsd ki előre az egyik lábadat, mintha rúgnál. A medencéd közben maradjon fent.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása