Fitnesz

Kitörés

20–60 másodperc vagy 4–40 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Állásból lépj nagyot előre a jobb lábaddal
2. Hajlítsd be mindkét térdedet, amíg a hátsó térded majdnem a talajhoz ér; az elöl lévő térded maradjon a lábfejed fölött
3. A jobb lábaddal told vissza magad állásba
4. Ismételd meg az egészet a másik lábaddal.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása