Ugrás a tartalomhoz
SpiFi
HUMagyar – Nyelv kiválasztása
  • Deutsch
  • English
  • Türkçe
  • Bosanski / Hrvatski / Srpski
  • Română
  • Українська
  • العربية
  • Polski
  • Magyar
  • Slovenščina
  • Italiano
  • Français
  • Español
  • Nederlands
Játék
Menü
  • Gyakorlatok
  • A nap gyakorlata
  • A weboldalra
  1. SpiFi
  2. Gyakorlatok
  3. Fitnesz
  4. Oldalazó Bear Walk

Fitnesz

Oldalazó Bear Walk

20–60 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Oldalazó Bear Walk

Így csináld

Lépésről lépésre: Oldalazó Bear Walk
  1. Állj négykézlábra, és emeld el a térdedet éppen csak a talajtól
  2. Haladj oldalra, a kezedet és a lábadat egyszerre tedd le – mint egy mászó medve.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Oldalazó Bear Walk”)

A gyakorlat készítője:

Oleksiy Kononov (új ablakban nyílik meg)

Oleksiy Kononov

Mozgás és inspiráció Oleksiyjel

Területek

  • Fitnesz
  • Mozgékonyság

További gyakorlatok: „Fitnesz”

  • Bicepszhajlítás 20–60 mp20–60 másodperc 10–30 ism.10–30 ismétlés
  • Peeing Dog 30–90 mp30–90 másodperc 5–30 ism.5–30 ismétlés
  • Hétköznapi guggolás 20–60 mp20–60 másodperc 5–50 ism.5–50 ismétlés
  • Guggolásból felugrás 20–60 mp20–60 másodperc
  • Slide nyújtott ülésből 10–60 mp10–60 másodperc 5–30 ism.5–30 ismétlés
  • Fekvő terpeszugrás 20–120 mp20–120 másodperc 10–100 ism.10–100 ismétlés

Összes gyakorlat: „Fitnesz”

  • A SpiFi-ről
  • Csatlakozz
  • Szervezeteknek
  • Jogi információk
  • Adatvédelem

© 2026 SpiFi