Bicepszhajlítás
20–60 másodperc vagy 10–30 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj egyenesen, és nyújtsd ki a karjaidat egyenesen előre, a tenyered nézzen felfelé, az ujjaidat terpeszd szét
- Hajlítsd be teljesen a karodat, és közben szorítsd ökölbe a kezedet
- Nyújtsd ki újra a karodat, és terpeszd szét az ujjaidat.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.