Vállemelés légzéssel
30–60 másodperc vagy 10–30 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj egyenesen, mintha egy zsinór húzná felfelé a fejed búbját. Engedd lazán lógni a karjaidat
- Húzd fel a vállaidat, amennyire csak tudod, és közben nyugodtan lélegezz be az orrodon
- Lassan engedd le a vállaidat, amennyire csak tudod, és közben nyugodtan fújd ki a levegőt az orrodon. Nehezebb: vizes palackkal a kezedben.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.