Elevar hombros respirando
30–60 segundos o 10–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de pie con el cuerpo erguido, como si un hilo tirara de tu coronilla hacia arriba. Deja los brazos colgando a los lados
- Sube los hombros todo lo que puedas mientras inspiras con calma por la nariz
- Baja los hombros despacio todo lo que puedas mientras exhalas con calma por la nariz. Más difícil: con botellas de agua en las manos.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.