Elevación de piernas
20–60 segundos
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Acuéstate boca arriba con las manos al lado o debajo de los glúteos
- Levanta las piernas estiradas lo más alto que puedas
- Bájalas despacio sin llegar a apoyarlas. La zona lumbar se queda en el suelo; si hace falta, flexiona un poco las rodillas.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.