Zancada atrás + rodilla
20–60 segundos o 5–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros
- Da un paso largo hacia atrás con la pierna derecha hasta que la rodilla casi toque el suelo, o hasta donde puedas sin dolor
- Impúlsate con la pierna derecha y sube la rodilla por delante lo más alto que puedas
- Apoya el pie y cambia de lado.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.