Hátrakitörés térdemeléssel
20–60 másodperc vagy 5–30 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj vállszélességű terpeszben
- Lépj nagyot hátra a jobb lábaddal, amíg a térded majdnem a talajhoz ér – vagy addig, ameddig fájdalom nélkül megy
- Told el magad újra a jobb lábaddal, és húzd fel elöl a térdedet olyan magasra, amennyire csak tudod
- Tedd le a lábadat, és válts oldalt.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.