Fitnes

Iskorak unazad + koljeno

20–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Stani sa stopalima u širini ramena
2. Desnom nogom napravi veliki korak unazad, dok koljeno gotovo ne dodirne pod – ili toliko koliko možeš bez bolova
3. Ponovo se odgurni desnom nogom i povuci koljeno naprijed što više možeš
4. Spusti nogu i promijeni stranu.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu