Fitness

Affondo indietro + ginocchio

20–60 secondi oppure 5–30 ripetizioni

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle
2. Fai un grande passo indietro con la gamba destra, finché il ginocchio quasi tocca il pavimento – o fin dove riesci senza dolore
3. Spingi di nuovo con la gamba destra e porta il ginocchio in avanti, il più in alto possibile
4. Appoggia il piede e cambia lato.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.

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