Calciata dietro
20–60 secondi oppure 10–50 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Corri sul posto portando alternatamente i talloni verso il sedere, il più velocemente possibile.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.