Zametavanje goleni
20–60 sekund ali 10–50 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
Teci na mestu in pri tem izmenično čim hitreje pripelji pete do zadnjice.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.