Fitnes

Dvigovanje nog

20–60 sekund

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Lezi na hrbet, dlani ob zadnjici ali pod njo
2. Iztegnjene noge dvigni čim višje
3. Počasi jih spusti, vendar jih ne odloži na tla. Spodnji del hrbta ostane na tleh – po potrebi rahlo pokrči kolena.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo