Bacak Kaldırma
20–60 saniye
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Sırtüstü yat, ellerin kalçanın yanında ya da altında olsun
- Düz bacaklarını olabildiğince yukarı kaldır
- Yere koymadan yavaşça tekrar indir. Belin yerde kalsın – gerekirse dizlerini hafifçe bük.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.