Fitness

Yürüyen Plank

20–90 saniye ya da 5–40 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Ön kollarının üzerinde plank pozisyonunda başla
2. Önce bir kolunla, sonra diğeriyle kendini yukarı iterek şınav pozisyonuna geç
3. Yine kol kol, tekrar ön kollarının üzerine in. Kalçan olabildiğince sabit kalsın. Daha kolay: Dizlerin yerde.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla