Walking Plank
20–90 secondi oppure 5–40 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Inizia in plank sugli avambracci
- Spingiti su un braccio alla volta fino alla posizione delle flessioni
- Torna giù un braccio alla volta nel plank sugli avambracci. Il bacino resta il più fermo possibile. Più facile: ginocchia a terra.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.