Fitness

Walking Plank

20–90 secondes ou 5–40 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Commence en planche sur les avant-bras
2. Pousse-toi bras après bras jusqu’en position de pompe
3. Redescends bras après bras en planche sur les avant-bras. Les hanches restent le plus immobiles possible. Plus facile : genoux au sol.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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