Sétáló plank
20–90 másodperc vagy 5–40 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Kezdd alkartámaszban
- Karonként told fel magad fekvőtámasz-helyzetbe
- Karonként ereszkedj vissza alkartámaszba. A csípőd maradjon minél nyugodtabb. Könnyebb: a térded a talajon.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.