Fitnesz

Ugró kitörés

20–120 másodperc vagy 4–20 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Ugró kitörés

Így csináld

Lépésről lépésre: Ugró kitörés
  1. Kezdd kitörésben, mindkét térded behajlítva
  2. Ugorj el erőteljesen, és a levegőben cserélj lábat
  3. Érkezz puhán kitörésbe, most a másik lábad legyen elöl. Az elöl lévő térded maradjon a lábfejed fölött.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása