Fandări cu săritură
20–120 de secunde sau 4–20 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Pornește din fandare, cu ambii genunchi îndoiți
- Desprinde-te puternic de pe podea și schimbă picioarele în aer
- Aterizează ușor în fandare, acum cu celălalt picior în față. Genunchiul din față rămâne deasupra labei piciorului.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare