Springende uitvalspassen
20–120 seconden of 4–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Begin in een uitvalspas, beide knieën gebogen
- Zet krachtig af en wissel in de lucht van been
- Land zacht in een uitvalspas, nu met het andere been voor. Je voorste knie blijft boven je voet.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.