Knieheffen
20–60 seconden of 10–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
Loop op de plaats en trek je knieën afwisselend links en rechts zo hoog en zo snel mogelijk omhoog.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.