Liggende jumping jacks
20–120 seconden of 10–100 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
Ga op je buik liggen en strek je armen naar voren. Til je armen en benen tegelijk op, strek dan tegelijk je armen opzij en spreid je benen – en weer terug naar de beginhouding. Leg je armen en benen tijdens de hele oefening niet neer!
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.