Yatarak Jumping Jack
20–120 saniye ya da 10–100 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
Yüzüstü yat, kollarını öne doğru uzat. Kollarını ve bacaklarını aynı anda kaldır, sonra aynı anda kollarını yana aç ve bacaklarını aç – ve tekrar başlangıç pozisyonuna dön. Egzersiz boyunca kollarını ve bacaklarını yere koyma!
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.