Bilek Şınavı
20–60 saniye ya da 2–20 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Şınav pozisyonuna geç – daha kolayı: dört ayak pozisyonu
- Ellerin tam omuzlarının altında, dirseklerin düz
- Parmakların yerde kalsın; avuç içlerinin alt kısmını kontrollü bir şekilde olabildiğince yukarı kaldır ve tekrar indir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.