Wrist Push-Ups
20–60 secondi oppure 2–20 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti nella posizione delle flessioni – più facile: a quattro zampe
- Mani proprio sotto le spalle, gomiti tesi
- Le dita restano a terra: solleva la base dei palmi in modo controllato, il più possibile, e poi riabbassala.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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