Nuoto a pancia in giù
20–60 secondi oppure 10–40 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Sdraiati a pancia in giù e premi le punte dei piedi nel pavimento
- Solleva leggermente il busto, lo sguardo resta rivolto verso il pavimento
- Fai con le braccia i movimenti della rana, possibilmente senza riappoggiare il busto nel frattempo.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.