Burpee Front Kick

15–90 secondi oppure 4–30 ripetizioni

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

Inizia in piedi con un salto verticale
Mettiti nella posizione delle flessioni e scendi in modo controllato, con i gomiti vicini al corpo
Spingi per risalire e tira un calcio in diagonale in avanti con la destra e poi con la sinistra
Torna nella posizione delle flessioni, poi di nuovo in piedi.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.