Burpee Front Kick
15–90 sekund lub 4–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Zacznij w pozycji stojącej od wyskoku w górę
- Przejdź do pozycji do pompki i w kontrolowany sposób opuść ciało, łokcie blisko tułowia
- Wypchnij się z powrotem w górę i kopnij ukośnie do przodu prawą, a potem lewą nogą
- Wróć do pozycji do pompki, a potem wstań.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.