Reverse high plank

20–80 sekund

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

Usiądź z wyprostowanymi nogami i oprzyj się wyprostowanymi rękami za sobą
Unieś biodra i wyprostuj ciało jak deskę, tak żeby tylko pięty i dłonie dotykały podłogi
Utrzymaj pozycję.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.