Reverse High Plank
20–80 másodperc
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Ülj le nyújtott lábbal, és nyújtott karral támaszkodj a tested mögött
- Emeld meg a csípődet, és tedd a testedet egyenessé, mint egy deszka, hogy csak a sarkad és a kezed érjen a talajhoz
- Tartsd meg ezt a helyzetet.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.