Fitness

Reverse High-Plank

20–80 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Setz dich mit gestreckten Beinen hin und stütz dich mit gestreckten Armen hinter dem Körper ab
2. Heb die Hüfte und mach deinen Körper gerade wie ein Brett, sodass nur noch Fersen und Hände den Boden berühren
3. Position halten.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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