Fitness

Wandsitzen mit Schlägen

20–60 Sekunden oder 10–60 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Lehn dich mit dem Rücken an eine Wand und rutsch nach unten, bis die Knie etwa im rechten Winkel gebeugt sind – leichter: weniger tief
2. Halte die Position und schlag abwechselnd links und rechts gerade nach vorne.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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