Fitness

Scăunel la perete cu pumni

20–60 de secunde sau 10–60 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Sprijină-te cu spatele de un perete și alunecă în jos până când genunchii sunt îndoiți cam în unghi drept – mai ușor: nu coborî atât de jos
2. Menține poziția și lovește pe rând cu stânga și cu dreapta drept în față.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare