Krzesełko z ciosami
20–60 sekund lub 10–60 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Oprzyj się plecami o ścianę i zsuń się w dół, aż kolana będą zgięte mniej więcej pod kątem prostym – łatwiej: nie tak nisko
- Utrzymaj pozycję i zadawaj naprzemiennie lewą i prawą ręką ciosy prosto do przodu.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.