Mobilność

Stiff Legs Hops

10–60 sekund lub 6–30 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Pochyl się i oprzyj dłonie o podłogę przed stopami, nogi pozostają wyprostowane
2. Skacz rytmicznie obiema nogami do przodu
3. Ląduj miękko i utrzymuj napięcie ciała.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Stiff Legs Hops”