Stiff Legs Hops
10–60 ثانية أو 6–30 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
- الانحناء إلى الأمام ووضع اليدين على الأرض أمام القدمين، مع إبقاء الساقين ممدودتين
- القفز إلى الأمام بالقدمين معًا بإيقاع منتظم
- الهبوط بلطف والحفاظ على شدّ الجسم.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.