Stiff Legs Hops

10–60 sekundi ili 6–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Ovako ide: Stiff Legs Hops

Kako se radi

Korak po korak: Stiff Legs Hops

Pretkloni se i osloni ruke na pod ispred stopala, noge ostaju ispružene
Ritmično skači objema nogama naprijed
Meko doskoči i drži tijelo napeto.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Stiff Legs Hops“

Vježbu nudi:

Kretanje i inspiracija s Oleksiyem

Područja

Stajanje na jednoj nozi 10–60 sekundi 5–30 ponavljanja
Reverse plank u high plank 10–60 sekundi 4–30 ponavljanja
Osmica glavom 30–60 sekundi 5–20 ponavljanja
Walking Plank 20–90 sekundi 5–40 ponavljanja
Povlačenje prstiju 20–120 sekundi 5–30 ponavljanja
Okret s loptom uz zid 10–60 sekundi 5–40 ponavljanja

Sve vježbe iz područja „Pokretljivost“