Pokretljivost

Povlačenje prstiju

20–120 sekundi ili 5–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Osloni se o zid ili naslon stolice. Stavi jedno stopalo iza sebe na prste, peta gleda prema gore
2. Lagano savij nogu na kojoj stojiš i ponovo je ispruži – tako pokrećeš gležanj stražnjeg stopala
3. Na pola promijeni nogu.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Povlačenje prstiju“ (otvara se u novom prozoru)