Tiro delle dita del piede
20–120 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Appoggiati a un muro o allo schienale di una sedia. Appoggia un piede dietro di te sulle dita, con il tallone verso l’alto
- Piega leggermente la gamba d’appoggio e distendila di nuovo – così mobilizzi la caviglia del piede dietro
- A metà, cambia gamba.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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