Esercizi in ufficio

Stretching del polpaccio

30–120 secondi

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

1. Mettiti di fronte a un muro (o a un tavolo) e appoggiati con entrambe le mani. Fai un grande passo indietro con una gamba
2. La gamba dietro resta tesa, con il tallone a terra
3. Piega il ginocchio davanti finché senti l’allungamento nel polpaccio. A metà, cambia lato.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.

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